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睡眠不好,试试这13个小技巧,拯救你的黑眼圈
更新时间:2021-01-11

新的一年,我们仍然需要强大的力量去面对生活工作琐事,那么休息变得更加重要。拥有好的睡眠姿势以及睡眠的技巧至关重要。今天,我将大家一起分享关于睡眠的最佳建议,共同揭秘释梦的科学。

1、尝试补充睡眠支持

为了获得额外的睡眠支持,甘氨酸镁与大枣和GABA(一种有助于大脑舒缓的神经递质)相结合。

与其他促进睡眠的习惯搭配使用时,甘氨酸镁与大枣和GABA搭配可以帮助用户更快地入睡,拥有更长的睡眠时间,并在醒来时感到身体已得到休息。国外营养学家Dana James说,这是她使用过的最好的睡眠补充剂。

2、在床上放下一杯水

很多时候,我们在睡前三到四个小时停止喝水,以防止在深夜醒来去洗手间,其实这反而让我们夜间的日常活动变得小心翼翼。其实晚上在口渴时喝水,也有可能会帮助我们睡得更好。

3、做一个睡前呼吸练习


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