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咬舌头也是一种锻炼!健脾助眠,睡眠差的都该
更新时间:2019-03-09

时常活动或刺激舌头,不仅能增强食物的消化接受,对五脏都非常有利益。

舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体浮现衰老时,一个显明的症状就是舌头僵直。因此,除了咬舌,还可能运舌,运舌也称“揽海”,古代医家十分推许。

运舌

切实无论是学习、工作还是养生,最怕三分钟热度。给大家推举一种特别特殊简单的小方子,随时随地可以做,可坚持、可助安眠、可健脾,不花钱,只有动一动舌头。

湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教养推荐了3种他认为最有效的运舌方法:

经常运动舌头也能够间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的,坚定不移,老而不衰。

1.坐下后凝神息虑,舌尖微微抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,而后分3次咽下。

具体怎么做?这个咬舌不拘时间,随时随地都能咬,只有不过度使劲,不将舌头咬破就行了,咱们是咬舌摄生,又不是咬舌自残,用那么大的力气干嘛呢?

2.用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴高下牙龈转圈,正反各30圈。

咬舌